跑步机品牌推荐-跑步机家用评测10000米跑步的技巧
匿名网友
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2020-08-19 07:14
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（共1个回答）四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。
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08-19 07:14
10000米长跑诀窍
用40％的速度
10000长跑呼吸技巧 长跑10000米又快又不累的方法
在长跑10000米时采取的呼吸方式，多是三步一呼，三步一吸或者两步一呼，两步一吸的方法。正确的呼吸可以可以增加跑步的耐力，同时减轻运动带来的疲劳，同时在长跑过程中一定要掌握跑得快又不累的方法，特别要注意跑步的姿势，还有落脚的方式，这些都很重要。
跑步怎么练到长跑10000米？
说先说明你耐力！ 要练耐力，然后长袍有很重要--就是节奏！ 一定要有节奏的跑 比如说一步一呼吸、两步一呼吸···因人而定！ 步伐要大···天天长袍前 热身后拉拉你的韧带、压压腿（跨部） 这样相信会对你有所帮助！
马拉松冷知识：10公里并不等于10000米
由于比赛的路线经常要穿越城市中心区，因此测量工作一般被安排在晚间车辆较小的时候进行。当丈量员完成工作时，通常天都快亮了，因为仅丈量标定距离和测前标定就要花费一定时间来完成。（晒跑视频）