晚上跑步回家吃饭会胖吗

可以的话建议你睡醒的时候做些伏握撑,仰目起坐....等能的运动!

减肥是很好的减肥方法，但是跑步减肥需要的事项也多：1.跑步的时候要注意穿合脚柔软又弹性能缓冲的鞋子，商店里面有专门的慢跑鞋，可以选择，价位便宜点的有双星，中等价位的李宁，高等价位的要属阿迪达斯了，当然阿迪达斯的鞋子的确很舒适。2.选择户外跑还是室内都要看自己的时间了，如果时间允许环境也许可的话建议户外跑，这样比较能活动开。3.跑步姿势：双脚自然迈开，手臂要尽量摆动，而且是前后摆动，有很多人跑步的姿势不正确，比如左右摆动等，这样不利于身形的校正。4.跑步前要做运动，比如拉伸一下啊，还有热身的弹跳等，这个很重要的，活动开了再跑步就比较容易消耗脂肪了。5.跑步速度不适宜过快，减肥跑步主要是时间的坚持，未必是路程的远近，一般要三十分钟以上，能够一个小时是最好不过的了。6.跑步期间切忌不要停停跑跑，那样是没有效果的。7.跑步期间可以做几个冲刺运动，这样能够有效减掉脂肪。8.跑步之后慢慢停下来，然后活动活动揉揉小腿，做拉伸等，这样防止把腿跑粗。9，然后是你的问题了哦，跑步之后的一个小时最好不要吃饭，如果马上吃饭，一是容易吃多，二是刚刚燃烧起来的脂肪和热量又被补充回来了，在热的情况下，热量很容易吸收，饭里的热量被吸收得更快，不利于减肥。10.跑步期间千万不要喝水哦，对身体不好的。 好了，呵呵，如果你坚持一周四次每次一个小时的慢长跑，每天晚上不进主食，少饭量，一个月至少可以减掉五斤，扎扎实实的五斤哦。

在运动后，虽然感到口渴，其实，这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜湿润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。

用跑步机减肥最时间跑效果最佳[方面]：1.早得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直

运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。