1000米跑步会射精吗

3.衰退阶段 ：经过了前面600M的运动 ，常人的体力会开始衰减 ，逐渐会感觉体力不支， 速度逐渐慢了下来， 这个时候， 你应该做的是加大自己的呼吸， 采用长呼长吸的呼吸模式， 增大自己的脑部供氧量 ，让自己保持头脑清醒 ，不至于看到别人超过自己开始心慌 ，再这段距离 ，允许自己速度慢下来 ，但是也不能太慢出现走路的情况 ，这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点 。

在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

在运动的过程中，内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，产生一种非常难受的感觉。此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，精神低落，不愿再继续运动下去。这种状态叫做“极点”。由于氧供应不足，大量乳酸等物质在血液中积累，这些物质的刺激引起呼吸循环系统活动失调。而“极点”出现后应该继续坚持运动，这样，1.植物性中枢逐渐产生适应。2.氧供应改善，血乳酸产生减少。3.躯体性和植物性神经中枢间协调关系改善，就出现所谓的“第二次呼吸”状态。此时动作又感到轻松，一切不舒服的感觉减轻.

百米跑大家都知道比的是速度能力、冲刺能力，而10000米、马拉松比的是耐力，800米介于其中，又需要很快的速度，但又需要相当强的速度保持能力，如果你以百米冲刺的速度跑800米，一般跑上两三百米你就喘得不行，掉速很快，而如果你以马拉松的速度去跑800米，你的速度又显得太慢了，这就是为什么800米跑非常困难的原因，它需要选手有强大的耐乳酸能力，这也是为什么大学生把1000/800米视作畏途的原因，因为后四百米直至终点，那种疲劳感、那种浑身肌肉酸胀、屁股没有知觉、下肢像灌了铅、呼吸困难、喘不上气的感觉，实在是相当难受，痛不欲生！当然，对于平时缺乏运动的人或者心脏存在隐匿性问题的人来说，也是最危险的时刻。

那也不是啊，自己要不是纵欲过度就没什么大问题。