跑步机品牌推荐-跑步机家用评测例假期间是不是不能跑步
匿名网友
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2020-08-19 08:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）学生时代，2113大多数女生都会在生5261拥有体育课不跑4102步的“特权”实，在生理期，女1653非不可以跑步。首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
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08-19 08:01
当跑步遇到生理期，能不能跑，到底该怎么跑？
另外，对于例假期要不要安排强度课这个问题。在训练原则中，有一条叫做：“假如你拿不准今天该跑高强度还是低强度，那么就跑低强度”。就低不就高的原则，我想同样也适用于生理期。假如你对自己的身体状况没有把握，不确定能不能吃得下强度课，那么就降低强度。
月经期间能够慢跑40分钟吗 这样做让你追悔莫及
在跑步的过程中，你需要耗费许多精力，而月经来潮的女生更需要的是休息。所以跑四十分钟是非常不推荐的。而且，在跑步的时候会调动你的核心力量，会对子宫产生巨大的压迫力。如果严重的可能还会导致子宫出血或者破裂。
来大姨妈能不能跑步运动？
来大姨妈能不能跑步运动呢？身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当跑步运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的跑步运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的跑步运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
经期为什么不能跑步？
专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?专家认为，要个体化对待。“如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。