跑步脚痛还可以继续跑吗

选择合适的跑鞋很重要。有时候跑步的时候脚痛，就是因为鞋子或鞋垫不合脚引起的，并非身体的自身问题。不要穿人字拖或其他后开口的鞋，因为他们无法给脚跟提供支撑；发现跑鞋让你不舒服，就应该及时更换。选择一双合适的鞋垫也很重要，合适的鞋垫可以帮助你在奔跑过程中缓冲、减震，减少对足底的冲击。

我们一开始跑得很顺利，可是到了大概800米处时，我的肚子开始胀痛，于是不得不停下来休息一下。我让哥哥先继续跑，我在后面走了一会儿，开始奋力追赶哥哥，大概跑了500米的样子，我追上了哥哥，和哥哥一起跑，又过了200米，我实在吃不消了，坐到了旁边的椅子上，一转眼，就到了十点，作文https://Www.ZuoWEn8.Com/所有的路灯都熄灭了，四周一片漆黑，我不禁担心起了哥哥。于是，我继续向前跑，注意看着路边经过的行人，我跑过了天桥，跑过了码头，跑啊跑啊，终于在一个拐弯处碰到了哥哥，我们一起往回跑。跑了1000米左右，我开始走路，又走了800米左右，大姨来找我了，此时，我和哥哥两个人已经是大汗淋漓，我们拍了一张照片，来纪念这次4000米的夜跑。拍完照我们便走回家去洗澡了。

运动后的拉伸也非常的重要，就如同做饭，做好粥之后往往会关火继续“闷”一会，道理，大致相同。在剧烈运动完之后，肌肉处于一个紧绷状态，拉伸肌肉有助于缓解疼痛，如果是初跑者，更应当注意拉伸。如果不拉伸，次日小腿的疼痛是无法忍受的。拉伸运动比正常跑步更加重要，属于跑步的精髓所在。可以这么说，好不拉伸等于白跑，甚至会损伤到腿部肌肉，很难缓解。