跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经期去健身房可以练什么
匿名网友
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2020-08-19 09:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）特别是月经的时候去健身房避免很多的事情，特别是空调要注意，还有一些高难度的运动活动也应该注意，这些都注意之后，还需要运动完成之后进行身体的保暖措施，这些都是需要关注的事情，特别是一些女孩子更应该保护好自己的身体，特别是一些身体不舒服的时候，保护是最关键的事情，上面的几点大家平时可以多加重视一下。
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08-19 09:40
女性来生理期可以去健身房锻炼吗
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
经期健身房做哪些运动
月经期间多吃一些粗粮和含有丰富膳食纤维的食物，补充机体的营养成分，避免出现营养不良的情况，多喝热水，补充运动之后体内流失的水分，如果运动之后身体出现不适，要立即停止。
经期去健身房可以练什么
女性在经期去健身房，可以做一些比较舒缓的运动，锻炼的强度不要太大，不能太过劳累，以免影响正常月经。具体来说，可以举举哑铃；可以在跑步机上跑步，但是要注意速度不能太快，可以是慢跑或者是散步的状态；可以练一下瑜伽，舒展一下肢体；可以选择轻巧的球类运动，比如说打乒乓球；还可以做一下广播体操，动作幅度不要太大。注意锻炼的时间不能太长，每次半小时为宜。
经期能去健身房吗
油炸食品平时要少吃,经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。