跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后背酸痛是怎么回事
匿名网友
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2020-08-19 09:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这种不合理的跑步姿态，不仅影响动作效率和速度，也增加了受伤的风险，包括对腰背部冲击更大。首先因为动作的连贯性很差，落地的冲击力很少经过肌肉群的缓冲、吸收，而是直接传递到背部。第二，这种姿态很容易造成跑步落地点过于前伸的问题（因为髋屈肌紧张，腿更容易向前迈），导致脚落地的时候地面对人体产生向后的冲击力，就像“刹车”一般，这样的冲击力无疑比正常落地（接近重心正下方）增加了许多。而且，在奔跑过程中人体的向前性很差，重心不是向前而是向上，重心起伏也增加了落地时的冲击力。这样一来，无论是膝盖还是腰背部，都容易因为长期冲击过大形成劳损。
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08-19 09:45
减肥跑步导致后背疼痛
跑步一开始不能跑太快，可能是身体不能适应跑步的节奏，需要在跑步前进行一个预热，原地跳一跳，你的情况应该是岔气导致的拉伤，长时间休息不能恢复建议去有关医院看一下
小跑步怎么后背有伤痛
约有2/3的患者在服用后症状得到改善，温哥华市不列颠哥伦比亚大学（University of British Columbia）运动医学内科医生卡里姆?卡恩（KarimKhan）博士说：“有些人服用后疗效显著，但有些则不然。到目前为止，我们还无法解释这一现象。”建议每天服用1500毫克非处方类氨基葡萄糖补充剂。
跑步出现下背部疼痛该如何缓解
制止和预防岔气的方法是：一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
跳绳后后背酸痛怎么办
交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟，交替循环进行。这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，缓解酸痛。冷热敷分别用冰毛巾和热毛巾即可。