跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬楼梯可以减肥吗
匿名网友
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2020-08-19 10:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3、爬楼梯具体方案。当右脚踩上台阶，左脚就踩在地面上。身体微微蹲下，膝盖弯曲，不能超过脚尖。两步一个台阶，重心放在右脚上，支撑身体的重量，左脚向外侧抬高，最高处停留。5秒钟后，换脚做同样的动过。刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个 台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。
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08-19 10:38
天天爬楼梯能减肥吗
例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟，可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的。
爬楼梯也能燃脂！具体方法是怎样的？
有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
爬楼梯能减肥吗 减肥的正确方法
爬楼梯其实跟跑步一样属于有氧运动，有氧运动是减肥的最有效的手段。当我们在爬楼梯的时候，主要运动的部位是我们的大腿，同时也能锻炼全身。当然爬楼梯这种日常行为如果每天坚持一定的量的话，那么减肥的效果将会大大提升。如果每天坚持30分钟的爬楼梯锻炼，可以消耗202.25千卡热量左右，真正达到锻炼减肥的目的。
爬楼梯能减肥吗？
减肥的感悟：运动减肥需要的是持之以恒的坚持!减掉25斤，也不是一天两天达到的，而是经过1个月的长期坚持，加上控制饮食来做到的!所以，请姐妹们一定要做好长期奋战的准备!还有就是每个人的实际情况不同，一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持，给身体一个适应的过程，慢慢的增加运动量，培养自己的运动习惯，只要才能既能减肥，又能保障自己的健康，毕竟健康才是最重要的!