跑步两公里消耗多少脂肪

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

跑步还要看体重的体重多消多，慢跑消耗的卡路里的确是很少的。是体重×每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6，那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.没有什么不准确的。要是想消耗多点的卡路里建议你竞走吧~竞走消耗的卡路里会比慢跑来的多哦！要是减肥的话你每天慢跑一小时才消耗216，减去一公斤要消耗7700卡路里。你要慢跑35.5小时才减去一公斤。每天一小时一个月一公斤~最好配合饮食，吃的少一点比做运动瘦身要来的快哦~男人的基础代谢是1500每天，女人是1300每天。基础代谢就是说你每天不运动只是睡觉也会消耗的热量。通常会建议每天摄取1800~2000大卡的热量。要减肥的话呢，每天少吃350卡路里的食物，加上200大卡的运动。每天身体会负平衡550大卡，那么一个星期下来就会瘦0.5kg。一个月瘦2kg.我自己平时还会喝生姜红茶来提高自己的基础代谢，应为基础代谢真的可以消耗很多热量。要是你容易长痘痘的话那就不要喝了，喝了痘痘跟严重~|||我当兵前体重210三个月后173，就那样我有时吃好多好多也不胖，首先一定要出汗，冬天是最容易减肥的呵呵

游泳：每1653半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

因为走步的运量不是很大，它消耗热量是很小的，甚至还不会出汗。而跑步就不同了，它需要耗损人的体力，同会出汗的。人在运动中只要是出汗了或更多的汗，就说明达到了消耗热量的功能，也能起到减肥的效果了。

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。