心脏病治好后可以跑步吗

大气，现在每天上班之前晨跑一个小时，精力充沛一整天。”今年56岁的老齐在某机关单位工作。因为长久坐着办公，又缺乏锻炼，五年前他的体重是230斤，患有脂肪肝、心脏病和肩周炎，当时隔三差五就往医院跑。“大夫曾形象地告诉我：肥膘直接压在心脏上，让人喘不过气来！”从2006年起，齐之强开始长达5年的跑步锻炼，老齐不但成功减肥，还扔掉了身上的毛病。“今年11月份刚体检，现在我的体重为160斤，脂肪肝没有了，肩周炎也消失了，心脏病也好了。经常在公园里锻炼的熟人都说，我从胖子变成了减肥明星。

只有慢跑2113全推荐的，如果想要达到5261的锻炼，放4102及增加血液循环速度，加快1653血液中脂溶性物质的溶解，可以做一些阻力运动，推举，小范围力量练习等做起，调整呼吸，注意身体状况。慢慢增加身体的氧气负荷。

意见建议：心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表： 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

跑步对于心脏是有好处的，适量的跑步可以促进体内新陈代谢，血液循环的速发会加快，一般安静不运动时每分钟流周身4-5次，运动时可以加快流全身7次，血流量增多。由于跑步之时，交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身得到更多的养料和氧气的供应，心肌就会在这样的时候不断增强。

对于那些有心脏病的人，最好还是不要跑步，因为跑步会增加心肺的负荷，对健康反而不利。如果特别想运动，可以将跑步改成走步，然后逐渐加快，形成快走，可以每天坚持半小时，这样一方面健身，增强免疫力的同时又不会给心脏造成负担。