跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步几天能看见自己廋了
匿名网友
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2020-08-19 12:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步需要持之以恒，而且要做好功课。一般来说运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以如果想减肥的话，每次要跑30分钟以上，不需要追求速度，时间够就可以，速度等跑量上来再提升。至于减肥效果也是因人而异，这还包括饮食，其他生活习惯等等。但是坚持下去总会有效果的，最少会有个健康的身体，并且不会增加体重。为了减肥盲目的增加跑量是大忌。跑步前要做好热身运动，避免跑步时的运动损伤，跑后要做拉伸，防止小腿变粗。买一双合脚的跑鞋来减少膝盖受到的冲击。关注天气，雾霾天气避免户外运动，毕竟跑步是为了健康，不能为了减肥却牺牲了肺。如果是女士的话，注意安全，避免在夜里和人少的地方跑步。
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08-19 12:03
坚持跑步多久能瘦下来
坚持跑步是很好的减肥方法，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30~40分钟左右。大约需要一个月左右的时间才能看到效果。同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。减肥也因人而异，并不是所有的人效果都明显。一日三餐也要合理搭配，早餐午餐按时吃好，晚餐要适量减少，也可以吃些蔬菜水果代替主食。
每天跑步或跳绳半个小时，20天能看见腿部明显瘦下去的...
意见建议：告诉您一些运动的常识吧,人体的脂肪是运动时间超过40分钟后被消耗,简单说运动30~40分钟人体消耗的能量来源于体内的糖分为主,而不是脂肪,所以可以的话运动时间适当的延长,但是这个也不是绝对的,有些人体内糖分较少,可能20分钟就消耗完了,有些人可能需要40分钟.综合考虑建议您运动前20分钟,做无氧运动,尽量高强度运动,把体能的70%以上用上去.之后开始慢慢的结合有氧运动.比如慢跑.我建议您运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.
跑步一个月瘦了14斤
我们都知道跑完步之后，整个身体都会处于一种疲惫的状态，这个时候适当的喝点蛋白石含量比较高的饮品非常重要。他能让我们的身体吸收一定的营养物质，尽快的补充能量，同时刚跑完步你的身体可能出于饥饿状态，喝点蛋白质含量高的饮品可以增强饱感，不至于吃饭时暴饮暴食。平常的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量少吃一些肉类高脂肪含量的食品，从而保证身体运动所需能量。
跑步多少天才能看到效果 跑步多快才能减肥
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。