好久没跑步泡脚有什么用

体育健2113该以适合自己的体质和运动准，绝5261不能冒进和急于求4102成。热水能够促内的血1653液循环，缓解腿部肌肉疲劳，跟你感到的不适没有啥必然的联系。 从你第二天感受的不适，可以推断你头天晚上的运动量过大，盲目坚持这样的运动量对身体是有害的，尤其是你自己感觉到心脏有不适（或者心脏附近的前胸或者后背的肋骨疼痛，也是跟心脏有关）的时候，解决方法就是降低运动量，从5-6个来回降低为2-3个来回，标准应该以出了身汗，并感到一点劳累，心脏无不适感为准。 PS：其实如果想要达到一种高质量训练成果的目的，可以试试采用增量法练习，就是从2个来回做起，每天增加一层楼梯，每10天左右增加一个来回，慢慢增加到自己的极限5-6个来回，到时候取得的效果肯定要比现在要好。另外，在运动过后不要马上洗澡或者睡觉，要先放松腿部和手臂的肌肉群，待到心跳和呼吸恢复正常之后再回到室内干别的。 总之一句话，锻炼是长期坚持的事情，循序渐进最重要。

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。

以上就是关于跑步后泡脚有哪些好处的相关介绍，相信阅读完本篇文章的朋友们，对这一问题也有所了解，大家在选择这项跑步运动的时候，不管是想健身，还是想减肥，希望大家在运动之后，一定要记得泡脚，增加脚部血液的循环，还能缓解疲劳的感觉，重要的是可以促进晚上的睡眠，好处这么多，大家在睡觉的时候，不要忘记哦，还有需要注意的是，注意水的温度，不要太高的水温，以免烫伤自己的脚部，引起烫伤。

跑步后泡脚，可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳。因为人体温度跟血液循环有密切的关系，体温低血液循环也慢，体温高血液循环比较旺盛，这样可以促进脚部和全身的血流量，可以有效的改善心脏功能，减少心脏负担。跑步后泡脚，还有效的调节身体各分泌腺体的功能，如甲状腺分泌，甲状腺激素，肾上分泌，肾上腺激素，这些激素分泌均有，促进人体新陈代谢的作用。跑步后泡脚还能使交感神经兴奋，从而有效的改善睡眠质量。

跑步，是最为简单有效的健身方式，跑步之后最重要的就是进行腿部肌肉的拉伸，然后就是稍作休息，把衣服换掉，给自己一个调整的时间。大约半小时左右就可以进行泡脚或者洗澡的安排，这样是最科学的，你学会了吗?跑步之后泡脚的好处很多，记得试试看。