跑步和走路哪个更能减肥

两者都是燃烧的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。

运动是白吃体重和健康的方法之一，但是要记住，运动强度如果太大的话不仅不能保证健康还会给健康带来危害，所以一周7天不建议每周都运动，如果是跑步的话，那么一周3到4次就可以，如果是走路的话，如果你走的时间不长那么可以每天都走，如果是快走的话，那么建议一周4次。

已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...

快跑和快走结合，一般快跑30秒-1分钟让心率上去然后快走1分钟，再开始快跑30秒-1分钟，每次最少连续循环做十次以上，但总体时间不超过30分钟

对此问题,有人想的回2113答,自然是跑5261步的减肥作用更,因为跑步的运比走路大4102.但事实果真如此1653吗?首,我们应明确运动能够减肥的根本原因在于其消耗了能量,评价一个运动项目减肥的重要指标,是看其在相同时间内消耗能量的多少.单位时间内消耗能量越多,减肥的效果就越明显,其次,让我们再来看看走路和跑步在消耗能量上的差异.在走路和跑步的过程中,均可使势能变为动能.完成这一转变,走路主要依靠腿部的摆动,而跑步主要依靠肌肉的弹性.有研究表明,在跑步中,肌肉弹性所产生的反作用力可使人体相对轻松地到达所需要的位置,为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量.而人们在行走过程中要到达该位置就无法节省这部分能量.同样的距离,行走要比跑步多消耗2~3倍的能量.另外,人们在行走中消耗能量大,但运动并不剧烈,不至于气喘吁吁,上气不接下气.所以人比较容易坚持较长距离的行走.也就是说走路比跑步更符合有痒运动的概念.由此可见,走路较跑步减肥效果可能更为明显.当然,慢跑的意义与行走差不多,用慢跑来代替行走也是完全可以的.