跳舞和跑步哪个减肥快

只要找到合适的减肥方法我愿意坚持下去的！

一般来说,舞蹈的确能减肥瘦身,可是有些人坚持不懈了长期的舞蹈,却沒有减肥瘦身?跳舞减肥究竟要坚持不懈多长时间才奏效?研究发现,要造成减肥瘦身的舞蹈時间不可以低于5分鐘。针对身心健康群体,一天合理舞蹈時间为30分钟~60分钟,中等水平抗压强度舞蹈健身运动需要坚持不懈30分钟以上,大抗压强度的舞蹈時间为20分钟~25分鐘。针对需要控制或减少休重的成人,每日开展60分钟的舞蹈健身运动就能有实际效果;每日开展90分钟的舞蹈健身运动得话,就能降低身体的人体脂肪。以便安全起见,平常沒有舞蹈习惯性的人,一开始尽可能不必舞蹈太长期,能够从每日半小时刚开始,随后渐渐地提升。对于坚持不懈舞蹈多久减肥瘦身,这一要依据每一个人的训练內容及其饮食搭配相互配合看来,健身运动和饮食搭配同时进行,自身数量大的人,一周就可以瘦几公斤。有些人单纯性舞蹈,饮食搭配不控制,即使每日坚持不懈舞蹈也不可以减肥瘦身。

一般来说，不管是跑步还是跳舞，都是通过机体的活动，大量的消耗机体内的热量，从而促进机体内的脂肪分解，促进机体的新陈代谢，从而达到减肥的目的，因此跑步和跳舞的减肥小伙应该是差不多的，重要的是一定要坚持下去，才会有明显的减肥效果。

跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量，从运动量来说，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。通常是每次30分钟，一个星期跳五次左右比较适宜，视个人的体力以及需要量而定。注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动。跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的，防止出现萝卜腿的现象。 2014-05-26

波比运动是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等等一连串的动作，在短时间内会将心跳律拉昇至将近人体的最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部以及背部。除了训练肌耐力、弹性和活动力之外，对於心肺适能的训练也非常有帮助。