跑步机品牌推荐-跑步机家用评测管不住嘴怎么减肥
匿名网友
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2020-08-19 13:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）比如不少年轻人的入睡时间都是11点到1点之间，以6~7点吃晚餐计算，前一天到晚餐之间相隔12小时，晚饭到入睡也有近6个小时没有吃东西，难免晚上10点左右会有饥饿感，不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。
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08-19 13:52
想减肥却管不住嘴怎么办呀
饮食上也不用一下子控制得太紧，太紧自己也受不了，再说肉也不是一天长的，至少得三个月才能看见明显的减肥效果。可以先把饮料零食戒了，戒不了的话，至少量减半，或者减少次数，尽量不买这些东西，不买也就吃得少了，时间长了，也就不想吃了。
管不住嘴怎么减肥？
要想让自己少吃东西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那东西很难吃！那东西对健康的危害大！”。你可以把家中的食物拿出来，在标明它们的卡路里，并写上多吃这些食物的危害。比如，可乐的标签，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、伤牙、癌症”。下次想喝可乐的时候，一看到上面的标签提醒，你就知道自己不应该喝可乐了。
管不住嘴怎么办：不节食减肥法
“首先同种类食物，减肥者应选择热量低的食用。”刘萍说，如同是肉类，水产品鱼、蟹肉等水生动物热量低于其他肉类。同是禽类，飞禽比家禽热量低，柴鸡比肉鸡热量低。同是畜肉，瘦肉比肥肉（如五花）热量低。同是奶制品，脱脂奶比全脂奶热量低。同样是蔬菜，绿叶菜比块根类菜热量低。
管不住嘴的人怎么样减肥
其管住嘴”这个词在不同的人心里有不同解。有的人认住嘴就是“节食，少吃饭甚至不吃饭”，有的人认为管住嘴是“有选择地吃”。绝大多数人都属于前者。