跑步机品牌推荐-跑步机家用评测呼啦圈可以瘦腰吗
匿名网友
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2020-08-19 14:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）虽然呼啦圈这个运动看起来比较简单，但是也有一定的讲究。很多人在选择呼啦圈的时候，为了让它达到效果比较好，所以会选择那种比较沉的。长时间摇动比较沉重的呼啦圈，不仅会增加腰部的负担，而且对于身体的协调性也会有一定的影响，时间长了容易加重心脏的肌肉负担，不利于身体健康。而且经常转重的呼啦圈还会让女性的盆骨周围骨骼出现磨损。所以在选择呼啦圈的时候一定要选择适合自己的，不要认为越重越好。
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08-19 14:01
呼啦圈可以瘦腰吗？
摇唿啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇唿啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇唿啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
呼啦圈能瘦腰吗？记住这7点注意事项
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈真的可以瘦腰吗
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。
摇呼啦圈能瘦腰吗
4、并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量，而且呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及脏腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。