跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每周末跑步能锻炼身体吗
匿名网友
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2020-08-19 14:16
1条回答
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（共1个回答）“天气一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易减下去的肉又涨回来了。”冬天是个长膘的季节，为了春节假期能够美美地上镜，都市白领张小姐从去年12月就开始运动了，“平时下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末时间来运动。”张小姐介绍，“我周六骑单车，一般可以骑10多公里；周日去健身房运动2个多小时。”刚开始，张小姐特别享受挥汗如雨的感觉，可是最近她却觉得有点力不从心，“上周日练瑜伽的时候，突然感觉大腿内侧像撕裂般疼痛，教练说我多半是是韧带拉伤了……”
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08-19 14:16
周末集中运动是否有益身体
如此说来，最好的健身还是坚持有规律的、经常的锻炼。健身专家指出，周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
平日、周末逛街能不能是一种运动？可以减肥吗
研究表明，每周坚持锻炼270-300分钟，也就是4.5-5小时，是最有利于减肥的！每周5个小时的中等强度有氧运动，大约能消耗2000大卡的热量。这样可以帮助你每周减少大约1斤体重（我们一般认定减掉1公斤脂肪所需消耗的热量为7700大卡，而每减少1斤脂肪，还会代谢掉1斤水分）
每星期跑步几次锻炼效果最好
其实对于大多数跑者来说，我们一周跑步四次是最合适的，其实这个次数并不是没有道理的！每周跑步四次既能让我们的身体越来越健康，同时也可以防止过度运动造成的身体损害。
锻炼身体每星期跑一次步，有用吗？
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。