一瓶可乐热量跑步多久

我经常在健康讲座时问听众这样一个问题，有谁知道一瓶335毫升的可乐含有多少热量？结果常常是报告场里几乎没人说得出来。实际上，一瓶335毫升的可乐含有140千卡热量，而我们运动时快走半小时才消耗150千卡热量。如果你不知道这个知识，你走完了，一罐可乐喝下去，等于你半个小时白走了。此外，雪碧汽水（135千卡）355毫升、酸梅汤（190千卡）375毫升、各种奶油冰激凌1根在240-400千卡、冰珍珠奶茶（160千卡）等，所以这是我们需要注意的问题。还有就是糕点的热量都是非常高的，运动后尽量少食用。 如果希望控制体重，可计算每日所需热量，适量饮食。 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50Kg的成年人每日所需的热量如下： 所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相似，约9.25兆焦耳。

一罐可口可乐的热量大概有140卡路里，巴菲特一般白天会在公司喝3罐普通可乐或健怡可乐，然后晚上在家再喝2罐樱桃味可乐。据推算，巴菲特每天光是从可乐中摄取的糖分就高达0.56磅，相当于一般人每天84%的卡路里推荐摄入量。

炎热的夏天，喝一口冰凉的冷饮，那感觉简直不要太爽，但是你知道喝下去的饮料需要运动多久才能消耗掉吗?

另外，吃过多的饼干、蛋糕和其他甜食，同时也意味着减少了其他必需主食的摄入，如谷类、水果、蔬菜等。这对健康极其不利，因为这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及骨骼生长需要的钙、镁和铁的摄入减少。这些营养和矿物质的缺失，将会大大增加骨质疏松症和心脏病的发病几率。

说说大家夏天都喜欢的碳酸饮料，实际上，碳酸饮料是减肥的一大阻碍。在种类繁多的饮料当中，碳酸饮料是热量储存库啊。一瓶500ml的芬达热量为255.75卡路里，一瓶500ml雪碧热量为219.9卡路里，一瓶500ml可乐热量为215卡路里。而想要消耗掉这么一瓶碳酸饮料就要慢跑半个小时，假若是2楼梯的话，就要爬六千多级才能完全消耗掉。知道它们所含的热量后，当你举起碳酸饮料的时候还会毫不犹豫就喝下去吗？