冬天跑步是不是容易腿酸

毕业前夕，市电视台和电台都到我们学校来招录播音人才，那时，我已经有一年没有练习，饮食也没有忌口了。虽然普通话底子还在，但临场表现时明显感觉自己生疏了，长期的辛辣进食也让我的声音略显沙哑，音色远不如我的竞争对手，我也因此与梦想失之交臂。

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是"休息关节，锻炼肌肉"。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。 适度锻炼。比如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以微有汗为度，贵在持之以恒。身子跑热不代表膝盖是热的，冬季跑步不注意保护膝盖就会留下一辈子的伤痛。

晨跑完之后腿如果有出现明显的酸胀感时，则不建议再继续跑。这种酸胀感是由于运动量超出了身体所能承受的负担而造成的，肌肉在氧气不足的情况下就会产生大量的乳酸，当乳酸分泌过多时就会导致对血液的流通造成一定阻碍，这就会使得肌肉出现酸胀感。

是不是抽筋的时候，大腿也有点疼痛？ 如果是的话，可能是韧带拉伤了。 休息两天应该没事了。 这几天就别去练跆拳道了。