下午可以先跑步在吃饭吗

2其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。

跑步后，为身体补充“养料”的目的是在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。对于有低血糖的朋友来说，是不可以进行空腹跑步的，有低血糖症状(头晕、发冷汗、心慌)的朋友在运动后最好要吃饭。如果是晚上跑步，那么低血糖的朋友在跑步前应吃升糖指数低的燕麦、玉米等，为了防跑步时低血糖，在进食后90分钟跑步最好，不能隔得太久，跑步后还可以吃几粒葡萄干或者一颗小橘子。

需要注意的是，吃完饭后最好根据饭量休息30-60分钟，因为刚吃完饭是不适宜跑步的，一方面胃里都是未消化的食物，此时跑步时间长了会胃下垂，食物在胃里来回晃荡也会很难受。一方面是刚吃完饭，胃需要集中更多的血液供给来快速的蠕动消化食物，如果此时运动就会导致全身血液流速加快，从而影响胃部消化功能。

你好，这样的情况建议你是要减肥的话要注意方法的。第一建议的确下午运动效率比较高。建议可以的话是最好先运动。（饭后1小时内建议是不适合马上运动的）。运动的话不要单纯只跑步的。建议学习健身的一些运动。配合跑步效率更高。运动完后可以的话最好是先单纯补充碳水化合物和优质蛋白。尽量不摄入脂肪。比如说你可以把晚餐分成两部分。先吃不含脂肪的一部分。或者一些食物可以要求的话就尽量清淡做法。或者是分开来后间隔2小时以上再吃晚餐的另外一部分比较好（也少些油腻的为好）。但是一定不要节食以上是对“每天下午是吃完饭去跑步减肥好还是跑步完再”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。