跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步心率提不上去怎么办
匿名网友
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2020-08-19 14:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）单纯从心率上来说，或许是你的体重基数大，或许是你从来没有锻炼，所以一运动，身体的氧气供应不足，心脏才会加快跳动以供应足够氧气来供身体使用。如果170的心率已经觉得很不舒服，就不要跑步，先采用快走的形式锻炼，等身体适应了，再开始慢跑，也不要一味地追求快速减肥。
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08-19 14:52
步频一加快，心率就升高，该怎么办？｜跑步｜心率
石春健：北京体育大学运动医学学士、硕士，体育管理博士。原中国田径马拉松办公室副主任；比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练；指导过数百名跑者的日常训练；全马最好成绩3:38:09，5次达标BQ（波士顿马拉松报名门槛）。
跑步心率太高怎么缓解
心肺功能个体大，并且如有规律的有氧，心肺能力下降是正常的。不用纠结自己的年龄就应该心率缓慢，这个没有直接原因。建议你坚持在一个安全的区间运动，时间长了，你会发现同等心率条件下跑步速度在慢慢提高，也就是心肺功能在逐步上升。测试一周晨脉（起床前的平躺心率），取个平均值，用这个公式：（220-年龄－晨脉）＊60%＋晨脉（下限）和（220-年龄－晨脉）＊70%＋晨脉（上限），
跑步心率高有什么危害？
对于业余爱好者而言，一周一次强度训练，或长距离，或速度，按自己的能力进行即可，其他都是六分、七分的有氧慢跑，无疑是最完美的训练计划，所以六分、七分的配速，请继续保持，其次在天气凉快的时候，偶偶来一次强度训练，提升摄氧量能力，以及抗乳酸阈值，有氧为主，不失强度，可谓松弛有度，对训练肯定有帮助。在我的心目中，夏天能坚持下来，就不错了！至少减脂，保持了身材，你说呢？
跑步时心率低怎么回事
比如一名未经训练者的安静心率为70次/分，其最大心率为180次/分，那么他的储备心率就是10次。经过一段时间的训练后，他安静心率降到了55次/分，其最大心率同样为上升到了125次/分，也就是增加了15/分由于心率和摄氧量之间有一定的比例关系“心率/最大心率”，约等于“摄氧率/最大摄氧率”，也就是心率上升和摄氧量的增加成正比。这样一来，储备心率增加就说明有能力摄入更多氧气，