跑步机品牌推荐-跑步机家用评测10公里比赛跑步的技巧
匿名网友
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2020-08-19 15:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）10公里长跑，长跑最重要开始和中段保持匀速好自测一下，何种速度跑起合适，然后在大部分时间保持这一速度，一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平，但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感觉很不适，所以一定要摸清楚。
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08-19 15:07
三公里跑步10分钟技巧
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最实用的跑步技巧，让你轻松完成十公里
小编还为各位跑友考虑了一下冬天跑步该如何呼吸呢？冬天跑步的时候尽量不要用嘴呼吸，要用闭嘴呼吸。为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。可以四步一呼吸为主，并尽量保持这样的呼吸节奏。
请问10公里长跑的技巧有哪些？
1、长跑最重是开始和中段保持匀速（跟奥运会级比赛不同最好自测一下，何种速度跑起来最合适，然后在大部分时间保持这一速度，一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平，但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感觉很不适，所以一定要摸清楚。
跑步跑10公里的技巧，呼吸怎样调，
2、跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。建议呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼奏，跑步或更大强度的锻炼，都会变的简单。