跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥跑步是快走还是慢跑
匿名网友
|
2020-08-19 15:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）只要是运动都会消耗能量，都会达到减脂的目的，关键在于坚持及运动强度，运动强度小坚持时间则会比较持久。如果想要减脂，要进行力量训练提高我们的机体代谢，增加肌肉的比例，因为有氧运动先消耗肌肉，人体运动需要糖，肌肉富含糖氨基酸（支链氨基酸），人体如果缺糖的情况下，首先会分解肌肉，而不是分解脂肪。建议同时做有氧+无氧运动，运动后一段时间就会增高代谢，单纯的有氧运动不会增加代谢，反而可能会降低。而且每次运动之前与运动后最好做准备活动，适当让肌肉在放松状态。
|
08-19 15:59
快走VS慢跑，哪一款才适合你？
运动损伤并非是不可避免的，选择一双适合的鞋、注意控制运动强度及运动量都可以有效防止损伤，而正确的姿势更是至关重要。无论是快走还是慢跑，都需要注意你的姿势是否正确，而慢跑与快走的姿势是截然不同的。这也是为什么我们一再强调严格区分这两种运动的原因：很多人容易将慢跑与快走混为一谈，因而导致所用的姿势不正确。
快走与慢跑哪个更减肥 适合才是最重要
先说说快走，快走的优点是步行运动能比较轻松的展开，即使是平时缺乏运动的人也能容易接受。缺点就是快走不适宜长期的坚持，因为到后面往往会失去目标，所以快走到一定阶段的时候需要转化为更高强度的运动。没有运动习惯的人选择快走更为合适，因为快走可以减少运动损伤，对膝关节跟踝关节的压力也会小很多。还有就是老年人跟肥胖者选择快走更安全，因为老年人的关节已经开始慢慢老化，膝关节跟踝关节经不起跑步时的冲击，对于没有锻炼习惯的老年人选择快走还是更安全的。肥胖者因为体重较大，跑步时膝关节跟踝关节承受的压力较大，容易造成伤害，所以也是选择快走比较安全。
快走和慢跑哪个更加减肥？
2、跑步效果好。原因是跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。
我在跑步减肥 每天有慢跑 但快走好还是慢跑好？
慢跑一小时是会有很好的减肥效果,这点你不用质疑了,除非你愿意效果不好,最后自己放弃,因为咱时间也有限,一小时肯定有效果,所以尽量不要做重复的事情.