跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步是最容易拉伤的肌肉
匿名网友
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2020-08-19 16:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）肌肉拉伤是我们在运动中经常遇到的问题。我们先来看看什么叫做肌肉拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
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08-19 16:06
跑步容易受伤？这一个动作能拯救你的膝盖
讲真，跑步本身不会导致膝盖受伤。不管是初跑者还是资深跑者，凡是膝盖受伤了，绝对不是无缘无故的，大多数都是因为自身能力没有达到而盲目增量、提速，不懂得科学训练造成的：比如训练量过大（增速、增量过急）、不热身直接就开跑、跑后不拉伸，跑姿不太对，身体肌肉还不够强壮，没有充分休息，体重过大还强行跑等问题有关。
跑步时，注意警惕这7个最容易受伤的部位
下肢体最容易拉伤的部位有大腿肌肉与小腿肌肉，大腿肌分前侧、两侧与后侧；小腿则分内外侧小腿肚与接近脚踝的比目鱼肌。比较容易拉伤的应该是小腿肌，值得注意的是，肌肉因疲劳产生的酸痛与拉伤是一线之隔，当你不会分辨时，才是受伤的主因，提供你简单的判断方式:
跑步最容易发生的运动损伤
2.腹部、髋与股内侧肌：长距离跑步者会因为髋关节周围的肌肉僵硬，导致大转子滑囊炎。短跑时，大腿肌肉快速收缩，可能导致股内侧肌肉拉伤。疝气也是短跑者常见的损伤。
连博尔特跑步都会拉伤肌肉，你就能避免了吗？
稍微懂点的人都知道力量训练对跑步的重要性，但总会片面的强化腿部前侧的肌肉，而忽略了腿部后侧的肌肉，这样就会导致腿部肌肉力量不平衡，就容易发生肌肉拉伤。而后侧的肌肉反而因为是发力肌肉，常年使用却得不到训练而变得僵硬疲劳缺乏韧性，所以后侧肌肉训练一定要重视。