跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步量是不是慢慢加上去
匿名网友
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2020-08-19 16:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）衡量你是否找到适合跑步的最佳方法是看你是否能控制好呼吸同时和身边跑友或朋友交谈。刚开始时，身体承受新的活动和压力，会显得有点困难，但随着你提高训练量，跑步会轻松起来。你第一次跑完时，很可能会肌肉僵硬酸痛，但很快你会适应这种疲劳感并能增加训练量。但要注意，如果你加量得太快又没有给你身体足够的恢复时间，你的表现和体能可能会难以进步甚至有所下降。我们的建议，在你跑完后就测一下你10秒的脉搏数，可以通过颈动脉、太阳穴和手腕上测，得出10秒脉搏后乘以6，你就能得到你每分钟的心跳。心率将会是你衡量运动强度和适应与否的有效指标。如果你逐步增加你每次的运动强度，你应该在跑了几周后发现你运动后的心率变慢了。
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08-19 16:11
教育部：中小学生冬跑60公里只是参考数
据2005年的调查显示，我国学生的耐力、速度、爆发力连续20年持续下降，近10年下降趋势增快，主要原因之一是学生体育锻炼严重不足。教育部有关负责人说，长跑针对的是学生不断下降的体质状况，对距离提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。该负责人说，通知并非“一刀切”，如果学校场地有限，可选其他锻炼项目；不适宜参加长跑锻炼的特殊体质学生，可根据意愿选择其他体育活动。 (本报记者 马丹)
每天在跑步，量慢慢在加，可是怎么先体重下降后来又增加了呢？
下降的原因多余的脂肪被运动了；后来上升的原因是你的肌肉长大 跑步的人腿粗是必然的。 你每天跑步不科学，长时间里，肌肉得不到充分休息。我想至少每周应该留2天恢复腿部肌肉，很多人每周只跑3天
训练 ｜ 不要再看月跑量啦，科学跑者都在用周跑量衡量训练状态
这可能是非常简单的一个原则，但有些跑者其实并没有意识到这个问题。比如在跑了几个半马之后，终于报上了一个全马，你会意识应该多跑LSD，可能总跑量没有增加太多，或者与之前的跑量持平。但事实上，当你打算增加跑量时，应该增加每周跑步的次数，以及每次训练的长度（即使增加1-2KM）。这样才能更有效地提高你的耐力能力。
跑步｜马拉松的训练原则
我最近询问运动Peter Pfitzinger如果他现在回到22岁，他会作什么不同的，他两次（1984和1988）作为美国奥运会马拉松选手出征奥运会，现在是运动生理学家和作家。他说他在出现问题的一开始就会每周花一些时间来休息以及作交叉训练，这样他就能训练计划中会包含一些核心的训练。“我意识到保持稳定可以帮助跑步者保持良好的跑步状态以及在比赛中可以配速到底。“Pfitzinger说道，他现在是新西兰北方运动学院的CEO。