跑步后膝盖处筋疼怎么办

锻炼可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。注意劳动、运动的方式和姿势，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动，户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生碰撞导致软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作或长期弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

因现在中医正在处于一个突飞猛进的年代，调理方法也是众多，许多方法就是百变不离其宗都是老祖先给我人国留下的宝贵采取。以上穴位也个人临床上面所用主穴，也希望可以帮助到更多的人。因为这是图文没有办法给大家示范，如有不明白着大家可以留言，个人想办法帮助更多的人。做到中医应尽的责任，让患者早日康复。希望本文章可以帮助到更多的人，让更多的人喜欢中医，爱上中医，用自己可以用穴位来调理自己的身体，也欢迎大家在下面留言，我们一起学习、一起进步、一起交流。再见

膝盖后面的筋有一种说法是屈肌腱损伤，主要表现为受损的屈肌腱相应的区域发生活动障碍，如果我们发现膝盖后面的筋疼痛伸不直的话，就有可能是这个症状。除此之外如果是韧带受损也会出现这种情况。如果大家无法分辨的话，不妨去医院让医生来检查。如果在运动时或者运动结束后出现膝盖后面的筋疼伸不直的状况，我们可以马上休息，坐在地上向前伸直双腿，同时把脚尖翘起来拉伸膝盖后面的筋。如果症状比较轻微的话，只要拉伸就会得到缓解，如果没有缓解的话，建议大家尽快送医。

沙狐（学名：Vulpes corsac），沙狐是典型的狐属动物，为中国狐属中最小者。四肢和耳朵比火狐略小。毛色呈浅沙褐色或浅棕灰色，带有明显花白色调。背部浅银灰色或红灰色，腹部白杂黄色，下颔白色，全身皮毛厚而软，耳朵大而尖，耳根宽阔。体长500-600毫米（不含尾部），尾长250-350毫米沙狐身体比赤狐小，体长50-60厘米，体重约2-3公斤，尾长25-35厘米，四肢相对较短，耳大而尖，耳基宽阔，毛细血管发达。背部呈浅棕灰色或浅红褐色，腹部呈淡白色或淡黄色。毛色呈浅沙褐色到暗棕色，头上颊部较暗，耳壳背面和四肢外侧灰棕色，腹下和四肢内侧为白色，尾基部半段毛色与背部相似，末端半段呈灰黑色。夏季毛色近于淡红色。主要栖息于干草原、荒漠和半荒漠地带，远离农田、森林和灌木丛，与其他穴居动物毗邻而居，并接管空置地穴。沙狐食物生态位宽度随季节不同有所变化，春、夏两季节间的食物组成无显著差异。肉食性，齿细小，以啮齿类动物为主要食物，鸟类和昆虫次之，达乌尔黄鼠、黑线仓鼠和布氏田鼠在沙狐食物组成中超过50%；其它啮齿类动物，如草原旱獭、褐家鼠和跳鼠科等所占比例小于25%；

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