跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月没有哪里舒服
匿名网友
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2020-08-19 16:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
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08-19 16:39
跑步一个月什么变化都没有
lz 90年的， 155cm，48kg，体脂率是23%，BMI 20.5， 小腿35cm，大腿48cm
跑步一个月怎么没有成效呢。。
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
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其实如果在平时总是一个方式进行跑步的话，那么我们的身体就会适应这个运动，它就会减少脂肪消耗的量，这样的情况减肥的人来说也是非常不利的。所以大家在跑步的时候也应换几种方式，我们可以适当的换一下间歇跑，或者是说大家可以换一种运动方式，比如爬山，游泳等。因为只有不断的变化方式才能让体内的脂肪消耗更多。