跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何锻炼跑步前脚掌着地
匿名网友
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2020-08-19 17:44
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（共1个回答）如果没有循序渐进的训练积累，不适合过快改成前脚掌跑法。针对马拉松高水平运动员的对比分析发现，比赛15公里处和30公里处受试者的速度变化不是很大，但是采用前脚掌落地的比例在30公里处比15公里处减少。比赛后程的疲劳必然导致力量和节奏感下降，使得落地、蹬地的时效性会有所下降。
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08-19 17:44
前脚掌、全脚掌、后脚掌在跑步时该怎么落地？
所以，到底哪个部位先着地，速度是前提。速度基本上也标志着能力。并且，是否采用前脚掌落地还和步频有很大关系，有的人速度很快，依然是后脚跟落地然后快速把脚滚动到前脚尖，蹬地，离开。亚瑟士著名的跑鞋型号“虎走”，日本版的虎走就是在后脚跟有更多的缓冲设计，因为日本采用后脚跟落地同时速度很快的跑者很多，从这个产品设计上也能分析出来日本选手采用小步高频的受众居多。还是那句话，采用何种姿态落地，跟能力强关联，穿什么样的鞋，就是功夫和兵器的关系。为了安全，前脚掌落地什么鞋子都能穿，全脚掌次之，后脚跟着地就一定要选后跟缓冲好的鞋子才能避免受伤。
跑步前脚掌落地姿势 跑步姿势要注意
我们必须知道，人在跑步落地时，会受到地面的一定的冲击力。不管使用哪类落地方式，身体都要承受的很重的冲击力。如果使用前脚掌落地，我们可以充分利用脚弓和脚跟的天然缓震功能，将冲击力分散到踝关节和膝盖。而使用脚后跟着地的人主要是依赖运动鞋的厚垫来缓震，冲击力主要在膝盖。所以脚掌先着地，对踝关节压力和脚跟筋腱压力可以起到一定的缓冲作用。而后跟先落地，就会对膝盖带来一定的损伤。
跑步怎么前脚掌着地？
总得来说前脚掌落地这种方式，对跑者的技术和小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势，以为这就是前脚掌落地
跑步都要前脚掌着地？马拉松冠军告诉你：并不是
我们经常会说步幅，但对于跑步来说，步幅这个词描述的并不全面，他更适合于描述走路，跑步是有腾空的，是有空中位移的。上面我们说过，自然地跑姿会有脚尖空中的上翘，而如何把上翘瞬间转化为脚掌触地，当然就需要空中的作业了，“步幅”越短，越没有时间改变上翘，由此导致脚跟着地也是必然。