跑步膝盖轻微疼痛怎么办

最后要提醒网友的是，膝关节的恢复时间是因人而异的，最后咨询主治医生后，确认没有问题了再恢复运动。另外，可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动，要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动，造成关节永久性损伤那就得不偿失了。

最后要提醒网友的是，膝关节的恢复时间是因人而异的，最后咨询主治医生后，确认没有问题了再恢复运动。另外，可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动，要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动，造成关节永久性损伤那就得不偿失了。

我的左右膝盖可能都有点轻微的风湿或者是关节炎，就是春秋会酸疼的，但并不严重，前阵我买了一个跑步机，因为本身锻炼比较少，跑的就很辛苦，准备工作做的可能也不好，跑完腿就疼的厉害，本来是腿肚子比较酸疼的厉害，最近左腿的膝盖就疼的很严重，我每天都很少跑，一般是慢走3分钟快走3分钟然后在跑5分钟然后休息一会，在这么跑一次，然后左膝盖就怎么都缓不过来，我一开始以为是风湿的原因，又热敷又贴膏药但是都没效果，还是很疼，走路疼，上下楼梯也疼，但是没严重到不能走路，按理说我右腿膝盖的风湿应该比左腿重，可是我现在跑步右腿顶多是腿肚子很酸胀总有点要抽筋的感觉，但是膝盖正常，我就想我左膝盖是不是伤到了，还是一直没适应跑步？我现在应不应该继续跑了，是不是应该缓一段时间再跑，每次跑步之前特别注意些什么呢？谢谢！

跑步的时候膝盖出现了疼痛，有可能是膝关节的骨性关节炎，也有可能是膝关节的滑膜炎症，这种情况下首先要积极的进行病因治疗，减少跑步的活动量以及跑步的次数时间。同时避免长时间一个姿势，可以局部热敷烫洗，口服一些非甾体类的消炎镇痛药物。对于膝关节的骨性关节炎，可以营养软骨药物治疗，盐酸氨基葡萄糖，必要的话可以进行局部的封闭治疗，使用盐酸利多卡因以及曲安奈德注射液，一般2到3次就能得到很好的缓解。必要的话可以关节腔内注射玻璃酸钠注射液。

不正确的使用跑步机对膝盖是会有一定磨损的，比如不恰当的速度、较大运动强度以及错误的姿势，会对膝盖造成较大的伤害，使得膝盖连接股骨和胫骨的半月板受到冲击，无法很好的起到缓冲的作用，反而被冲击力磨损，长此以往半月板磨损严重就会彻底失去缓冲作用，最终导致膝关节无法正常动作，甚至疼痛不止。