跑步机品牌推荐-跑步机家用评测心率多少才能减肥
匿名网友
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2020-08-19 18:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）心率在140-160次/分钟时，差不多是中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想心率，心率在150次/分钟时，心脏每搏输出量最大，锻炼效果最好。保持140次/分钟的心率进行连续跑、重复跑、间歇跑等，能提高最大耗氧量和有氧代谢能力，但时间要在5-15分钟才能达到增强体质的目的。
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08-19 18:34
心率达到多少才能减肥呢你不得不知道的减脂心率计算法
一般来说，温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
运动心率多少可以减脂
万能的九姑凉，我今天在网上看到说想减脂~有氧运动的运动心率要控制在130――140左右，否则就是无氧运动了，但是为什么我按照你所给出的方法计算我的运动心率达到160左右才能减肥呢？这时候是不是就成了无氧呢？
运动心率达到多少可以减脂
计算方法先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负荷最快的心跳速度，然后最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快心跳。
运动时达到多少心率，才能有效减肥？
正常人在一般的生活行动中的心率，应该在60-100次/分，也就是不低于60次每分钟，不高于100次每分钟。我们都知道，正常人的心脏，供血能力如果很强，那么他的心率就会比同情况下（年龄，体重等）的人的心率低。一般来说，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。