跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥晚上可以喝酸奶吗
匿名网友
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2020-08-19 18:37
1条回答
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（共1个回答）减肥可以喝酸奶，酸奶属于乳制品，富含蛋白质等营养成分，葡萄糖和脂肪含量则比较少，是不增肥食品。晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。
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08-19 18:37
就晚上喝酸奶能减肥吗
酸奶具有丰富的营养，在晚上适量喝不会引起肥胖，但是酸奶当中，每100克的酸奶所含热量是62千卡，虽然酸奶的热量并不是很高，属于低热量食品，而且酸奶中含有较多的有机酸，可以促进胃肠蠕动，加快胃肠道的消化功能。但是由于目前市面上的酸奶中含糖成分较高，所以会因为高糖而产生热量。而且晚上空腹喝酸奶会导致胃黏膜的刺激，对身体健康没有益处，而且减肥需要饮食和锻炼相结合，只是晚上喝酸奶没有减肥效果。
晚上喝酸奶减肥吗？
晚上喝能减，因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，晚上饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到钙吸收的作用。
晚上喝酸奶能减肥吗？
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
每天晚上喝酸奶可以减肥吗？？
你好，如果不增加运2113少食量还会增肥，因为酸5261奶也一定营养4102和热量。建议将目光放在调整1653衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要。望能帮助到你。