跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步休息一天会反弹吗
匿名网友
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2020-08-19 18:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）挪威的一项研究表明，对于3000米的专业运动员，如果把30%的跑步训练换成力量训练，他们的比赛成绩会有提升。所以，有氧+力量的交叉训练非常重要，这些活动能带来与有氧运动不一样的健康收益。
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08-19 18:44
我跑步跑了两个月跑两天休息一天
没事的，有的时候运动就是需要间歇一下，习惯保持，会使你的减肥成果一直延去！不过跑步减肥效果比较慢，相对来说还是跳绳更快些，我跳绳3个半月成功瘦身50斤，其中第一个月我就瘦了20斤！相对于效率来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟所消耗的热量，如果你希望你的减肥速度更快一些更稳定一些，建议你试试跳绳！而且对心肺功能也特别好！
跑步一周休息一天会不会反弹，我也是为了减肥。
晚饭最好能在5点之前搞定~7点之后连水一不要喝了~否则就排不出去了，大部分变为脂肪了~实在做不到那也没办法~
跑步是否需要天天坚持？保证每周至少一天休息
骚年发现，很多小伙伴都在问跑步是否需要天天坚持，其实大多数跑者每周至少需要一到两天的跑休的。根据研究表明，每周至少休息一天可以减少因为跑步带来的过度伤害。如果你能够保持每周至少休息一天，那么是可以帮助自己身体进行恢复和修复。这样你才会发现在跑步过程中你慢慢的变得健康。
跑步跑一天又休息一天，这样好吗
以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑，还应配合科学的膳食措施，特别要注重早餐质量，摄入优质蛋白，控制脂肪摄入，同时合理补充营养品，应食用有助于舒缓压力的食物，如富含b族维生素、维生素c、维生素e等食物。而富含钙、镁的食物多为碱性食物，可平衡体内酸碱度，缓解疲劳。