跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳有氧还是无氧运动
匿名网友
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2020-08-19 19:25
1条回答
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（共1个回答）在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
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08-19 19:25
跳绳既是有氧运动，又是无氧运动！
有氧运动和无氧运动都能减肥，只不过他们的减肥作用不相同。有氧运动能更好的消耗脂肪；无氧运动对肌肉训练有帮助，会让身体肌肉线条更柔美。所以体重超标的人建议选择有氧运动，比如散步，慢跑，快走，游泳，骑自行车等。想要塑形的人可以选择无氧运动，比如快速跳绳，快跑等。但是长时间进行单一的无氧运动，对身体是有害的，需要将两者结合，才能在消脂的同时锻炼肌肉，有利于曲线雕塑，避免反弹。
跳绳是有氧运动还是无氧运动？
跳绳是一种非常有效的有氧运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。跳绳每半小时消耗四百卡。是一项健美运动，是女同胞减脂的热门选择之一。对男士来说跳绳也是一个好办法，往往男士体重更大，需要保护好膝盖免受过多的冲击。
跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳后小腿酸痛的原因
随着跳绳后拉伸整体活动的增多，你的关节活动范围会越来越大，拉伸动作会更加标准。你现在觉得做起困难的动作，一个月后就会习以为常。重要的是，跳绳后这样拉伸不仅预防萝卜腿，而且能为高效的跳绳减肥，个无损伤地掌握正确的跳绳激素打下了基础。