跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跳绳哪个减肥效果好
匿名网友
|
2020-08-19 19:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动，一般一次锻炼时间不会很长，大概在几分钟左右就能结束，但想要达到较好的燃脂效果，需要运动30分钟以上才行，因此光做开合跳还是不够的，还需要搭配其他有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。
|
08-19 19:33
想减肥跳绳和跑步哪个最好
关于这个问题，上面小编给大家介绍了，跳绳和跑步都可以协助减肥的，坚持跳绳要比跑步的效果和作用好一些。其实只要是正确的锻炼方法都可以有效的减掉多余的脂肪和赘肉，重要的是坚持，持之以恒才能有减肥的效果。合理的饮食，适当的运动，是减肥最重要的基础，希望大家都能拥有苗条的身材。
跑步跳绳哪个减肥呢？
跳绳减肥的好处：跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
跳绳和跑步哪个能减肥呢？
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跑步，跳绳也是很好的减脂选择，而且比跑步效果更好
将跑步与跳绳比较之后，跳绳确实在减脂方面更有优势，当然不是说跑步不重要，如果跳绳跳累了，也可以跑跑步来换换感觉，最主要是要让自己坚持下去，千万不要三天打鱼两天晒网，不然只是在浪费时间，做无用功罢了。此外，在减脂期间，一定要控制自己的饮食，不要再胡吃海喝了。