跑步机品牌推荐-跑步机家用评测绑脚练跑步的是什么意思
匿名网友
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2020-08-19 19:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）笔直站立，脊柱立直，吸气，弯曲右腿。呼气，双手平举，脊柱始终立直，稳定后，保持均匀的呼吸，闭上眼睛，维持6个完整呼吸，然后换左腿练习。注意左右腿交替练习，开始学习时，时间不宜过长，循序渐渐，练习结束活动膝盖放松一下。
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08-19 19:49
你的脚真的适合跑步吗？——跑者必知足弓训练宝典
足外翻是常见的足踝异常，它会导致跑步过程中过度应力作用于足踝和小腿，甚至影响到膝盖，扁平足伴足外翻是导致小腿疼痛（小腿内侧胫骨应力综合征）和膝盖疼痛（髌股关节综合征、髂胫束摩擦综合征）的重要原因。体重过大、X型腿、女性都是足外翻的高发人群。换句话说，如果只是扁平足而没有力线异常，那么通过合足弓训练，可以有效避免扁平足带来的跑步效率下降问题。但如果扁平足同时伴随足外翻，那么光靠力量训练可能就不足以纠正错误的受力。这时你需要一双矫形鞋垫。矫形鞋垫可以将足弓内侧托起，从而减少足外翻。矫形鞋垫最好是定制化的，因为每个人的足型和足底受力都是不同的，你可以咨询医院康复科专业的矫形康复师。
脚绑沙袋跑步好不好？有什么坏处？
倘若楼主是想用绑沙方法腿部力量，我建议你多练习跳，多爬楼梯抬腿，负重蹲起等！当年我练体育时也曾绑着沙袋可总是容易滑难以保持全速跑！滑掉后又会很麻烦去绑！教练也不怎么赞成我们绑沙袋，他觉得既然我们有着许多不需借助器材就可以达到效果的训练方法为什么还非得去绑那个容易滑落的沙袋呢？？？无论怎样，练体育的日子很苦！但再苦也要坚持！！！
训练Q&A ｜ 后脚掌先着地容易受伤？ST跑是什么意思？怎么减轻撞墙程度？
不幸的是，我们体内储存的糖非常有限，一旦达到警戒值，我们的大脑（只能用糖供能）为了保证安全，就会采用各种方法来减少耗能，这时我们就会感到浑身乏力，逐渐失去运动能力，不想跑步的负面情绪也越来越强烈。
请问脚上绑沙袋跑步有什么好处？
基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的)负重练习一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。