哪些海鲜适合减肥吃

的是为了来，瘦下来就要消耗的热量大入的热量，女性每天的基础热耗值大约为1500kcal（就是睡在床上也会消耗的热量，以维持生命机能），你要减肥，就可以把热量控制在这个范围内。海鲜的热量普遍比较低，比如鱼肉，龙虾等等之类的蛋白质含量丰富，脂肪含量极少（大约是100g只有125kcal左右的热量，热量随着不同种类的海鲜上下波动），可是吃海鲜不能贪多，根据《中国膳食宝塔》每个人每天推荐摄入的海鲜为60g左右（一个手掌大小），由于其蛋白质含量丰富，如果过于贪吃会导致消化不良。另外还要注意，吃海鲜时，不要摄入过多的油脂（食用油），油脂的热量极高（900kcal/100g），所以吃到好吃，不要像三天没吃饭一样，吼，吼，吼，使劲往碗里放，要控制量啊！不然热量再低的东西也会胖的

吃海鲜不会长胖，这有一定道理。海产虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。然而，食品所含的热量还与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。此外，海鲜可能引起腹泻和污染物质的积累，并不适合每天大量食用，所以减肥期间可以偶尔吃海鲜，而平日应注意膳食营养平衡，多运动，少吃甜食和油腻食物。

梭子蟹，每年的3～5月和9～10月为生产旺季。由于其蟹肉属于低脂肉，可提供控制体重时的蛋白质来源，因此，大家只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄，减重族也能品尝秋蟹的好滋味。

提示：牡蛎不但味道鲜美，，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45%-57%的，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥珍品

海藻不仅能调节新陈代谢，对减肥也起到一定的作用，还具有美容的作用，可以作为一个美味的小吃选择，不妨将海带做为减肥期间的零食来食用，可以改变你的饮食习惯。海藻不仅集中了B族维生素，它的核黄素和烟酸的含量也非常丰富，还有大量的维生素A、E、C。它的矿物质，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，要多吃海藻。