跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑跑步的好处和坏处
匿名网友
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2020-08-19 20:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。但是要注意一定要规范动作，这样才能够让心率维持120左右以加快身体燃脂，否则原地跑步的减肥效果是不明显的。
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08-19 20:19
跑步减肥的好处与坏处
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
跑步太多反而短命 孙庚文建议每周15-20公里
孙庚文了解到“所有的过度都是不行的。运动员也好，普通人也好，训练和锻炼都要有个度。”浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任、心内科二病区主任、心血管病专家项美香主任医师说，“适当运动是防止心脏疾病非常重要的一个预防措施。每天四五公里、每天跑二三十分钟，隔天一次，每周15-20公里的运动量较为适宜。每公里用时要慢于4分钟，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。外出锻炼前要注意保暖，冬季锻炼最好在中午12点到下午2点之间，避免早晚锻炼。”项医师还为冠心病又想运动的患者提了建议：运动时，最大心率控制在一定数值以下(一般为170-年龄)，如果觉得运动后很疲倦，可以适当减量。
跑步的好处和坏处？
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运动给人带来的好处-女人每天坚持运动的四大好处
第二个运动给人带来的好处是预防心脏疾病。跑步可以降低血压，减少血压的升高，对于心脏的潜在威胁，也可以减少患糖尿病的风险，同时还可以提高人体的高密度脂蛋白胆固醇，一般来说积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低很多。