跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后吃什么减肥比较好
匿名网友
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2020-08-19 20:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
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08-19 20:44
减肥晚上跑完步吃什么？
喝一些白开水，之后可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶，小米粥。或者吃点水果，比如苹果就很好。由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气。晨跑会成为一种愉悦的经历。黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，其他任何时间都可以进行的。忌不好的天气跑步，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间。
跑步后早餐吃什么不会胖还会减肥
虽然如此，建议早餐还是吃的更有营养、更科学一些。一般来说，一天的早、中、晚三餐的热量摄入总量，最好是略微高于人体基础代谢热量总量。三餐热量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。这也就是说不可以忽视早餐的重要性。早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麦、谷物等补充碳水，以蛋、奶补充蛋白质，以坚果、鱼油等补充脂肪。只要控制热量总量，以及热量配比，吃营养的早餐，最好再配合一些运动，就没有发胖的风险。
运动完吃什么水果减肥效果最好
有很多减肥的人对各种各样的食物热量都非常了解，提到香蕉，大部分的人都觉得香蕉的热量和糖分都太高，不适合在减肥的过程中吃。其实并不是这样，香蕉中含有大量对人体身体有好处的蛋白质和各种人体必需的钙物质，在运动完休息半小时后吃一根，不仅能补充那些流失的糖分，让体内的营养更加均衡，还能让人有饱腹感，这样就不会因为运动完后因为饿去吃其他食物了。
运动完后吃什么对减肥好 三种减肥食物效果最佳
水果一般都含有丰富的维生素和水分，在运动之后食用可以快速身体所需的补充营养以及水分，另外水果的热量很低，并且果糖易消化，在给身体提供能量的同时又不用担心会长胖，还有一点，运动之后食用水果对提高代谢也是很有帮助的。但是需要注意的事情在于水果的选择，如果是为了运动之后帮助减肥的话应该选择水分充足并且热量较低的减肥水果，一般来说像苹果、香蕉、番茄等都是不错的选择。