吃什么瘦肚子最有效的

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

1、苹果 瘦腹元纤维 苹果是最果，而且大家都苹果是减肥的水果，而且营养丰富。苹果不但能让人有饱腹感，还可以帮助消化。 2、青菜 瘦腹元素：维生素K 青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含有36卡的热量，但所含膳食纤维却达到每日推荐摄入量的20%，且所含维生素K的量是每日所需的十倍。维生素K能调节胰岛素水平，使血糖稳定，让你不容易饥饿。 3、南瓜子 瘦腹元素：镁 平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质以及纤维，可以作为一种营养的零食。 4、红薯 瘦腹元素：纤维 红薯富含的纤维，可以让人有饱腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些红薯吧! 5、鳄梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，选择可以瘦腰腹的水果岂不是更好。鳄梨所含糖分少，却富含单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化成能量，可以作为日常水果。 6、石榴 瘦腹元素：抗氧化物质 石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食，吃石榴还能让你在流感季节保持健康。

酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题。

其实一个人的身体上堆积的脂肪不均匀，跟代谢有着直接的关系，全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。

首先是早中晚饭之前喝一杯柠檬冲泡的水。记得是新鲜的柠檬哦。因为这样能有效的一直我们的食欲，慢慢的就可以把你之前被暴饮暴食撑大的胃缩小回去，吃得少自然就瘦得快了。而且柠檬中含有的维生素能有效帮助我们美白哟，只不过因为里面包含的物质是感光元素，喝完还是不要过多的去光线太强的地方晃悠了，不然美白就只是想想而已了。其次是用三到五朵胎菊、三粒枸杞、四片山楂泡水喝，用热水冲泡就可以了。每天下班之后回家先泡一杯喝，能有效的吸脂刮油，把你肠道里一天堆积的脂肪进行清理。当然切记晚饭不要吃太油腻的东西，不然这些花茶的清理能力可是有限的哦。还有吃完饭之后先站立半小时，这样能防止肥肉堆积，对减肚子很有效果。很多人可能平时觉得自己的四肢并不算胖的那一类，但是只要你掀开衣服露出肚子，大家对你的印象就从此改观了。而且对女孩子来说，纤细的腰肢是很多人都想要拥有的，不然那些好看的衣服怎么可能穿的出效果呢?所以要是平时上班没时间多加运动的女生，可以通过少吃的方式来减少脂肪的堆积，同时，配合上面的两种茶喝，保管你坐着都可以瘦下来。