减肥蔬菜食谱大全

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。

理由：这里话有点多，但确实减重的关键，所以大家要仔细阅读，牢记于心，“HICIBI”减脂智能生物酶的参与，是促使下丘脑中“瘦素”的分泌（瘦素是脂肪组织分泌的一种激 素，与脂肪的储存量大致成比例，在控制能 量平衡中起着重要作用。）虽然我们在开始健康的饮食，遵循原始身体吸收食物的时间，但是由于肥胖导致瘦素的无法分泌，也会造成食物的过多摄取，导致脂肪的堆积，所以减少体重首要做的就是先调节瘦素，使其恢复正常，慢慢调节饮食，回归健康体魄，保持自己想要的身材。

俗话说，青菜萝卜各有所爱，多吃素菜或者水果对身体确实是有好处的，对减肥也是有帮助的，多了解一些水果蔬菜的营养成分为减肥打下更好的基础那就好上加好了。有助于减肥的水果有：黄瓜、西红柿、柿子椒或尖椒、芹菜、大白菜、茄子等等，太多太多，只要是带颜色的蔬菜都有不同的营养成份。前两者可谓是减肥水果之王，调查问卷中黄瓜和西红柿是得分最高的，因为它们宜买而且价格实惠，味道又可取，其实它们数一数二也是有一定的原因的，黄瓜中含有大量的维生素C，维生素B，以及其它的微量矿物质，它的营养成分非常丰富，不仅可以炒着吃，也可以直接生着吃，不仅可以饱腹，还方便，而且任何环境都可以，黄瓜也是果蔬减肥食谱中最佳选择之一。西红柿呢也一样，生吃，炒熟吃，打汤吃，可当主菜，可当配菜都是不错的选择，西红柿含有大量的维生素A，对人的视力以及皮肤有都极好的保护效果。

二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。

主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。