跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步运动必须避开的时段
匿名网友
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2020-08-19 21:54
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最佳答案
（共1个回答）跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
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08-19 21:54
夏季跑步注意调整：避开高温时段 野外注意安全
如果户外的温度真的很高，或者天气很差，一定要勇敢学会放弃。休息一天，或者让自己在室内练练其他项目，都比受伤和生病要好得多。另外，对于生活在南方的跑者来说，由于南方夏季高温多雨，很容易出现一些灾难性的天气。在户外跑步的时候，特别是参加越野性的比赛和训练，一定要加强自我保护，注意防滑。近日在惠州首届红花湖越野跑（又称半程山地马拉松）的比赛中，就有一位来自惠东县的30岁男子选手在当日下午3时被发现在3米高护坡附近坠亡，这个地方距离终点只有500米。因此广大跑者一定要注意，在户外跑步时候，注意人身安全！
想要跑步，必须避开哪些误区？
首先跑步之前一定要做热身运动，跑完步之后注意饮食的摄入其次要以有氧运动为主，要在自己体质适合的范围内决定跑步的时间和路程。
跑步好处
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
需要避开哪些跑步误区，可加快减脂速度？
在跑步中，避开以下几大误区，有助于你加快减肥和减脂的速度，早日成为一个小瘦子。首先就是要跑步的时长不合理，很多人会想，在夏天，我跑得越久消耗的脂肪就会越多，如果跑得时间短就会没有效果，所以一部分人就跑很久。实际上，跑步时间太短，消耗的只是你的汗水，根本没有减肥的效果，跑得时间长身体的负荷会增大，长此以往膝盖就会受不了，所以跑步时间恰当才能加速减脂。