跑步自由基是怎么产生的

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适度运候体内自由基稍微增加适量运能身体产快乐预防种疾病使利于身体负面物质减少加速衰反能使更健康、寿利远远于弊 量运候自由基数量才量增加于劳累容易

首先来说，如果不正确的进行跑步（跑步强度太大、跑量太大），那么的确会加速我们的变老。如果大家每次跑步坚持太长时间，那么在有氧运动过程中会产生一种名为自由基的物质。那么什么是自由基呢？自由基是一种氧化性极高的物质，如果在跑步之后大家恢复做的不够，那么所产生的自由基就会导致人体加速变老。

人体内的自由基有2113两个来源5261： 其一是环境，如环境污染、4102食品污染度的紫外线照射种1653辐射、杀虫剂、室内外废气、吸烟、二手烟、酗酒、工作压力、生活不规律等等，都会直接导致人体内产生过多的自由基（活性氧）；食品添加剂、食用脂肪和熏炸烤肉、某些抗癌药物、安眠药、抗生素、有机物腐烂物、塑料用品制造过程、油漆干燥挥发、石棉粉尘、空气污染、化学致癌物、大气中的臭氧等也都能诱发人体内产生自由基。 其二是来自体内，人体内组织细胞的新陈代谢也会产生自由基，这是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞，而被破坏的细胞则又再转而侵害更多健康的细胞，如此恶性循环从而导致人体的衰老和疾病的发生。另外，组织器官损伤后的缺血一段时间后又突然恢复供血(即重灌流)，如心肌梗塞、脑血栓、外伤、外科手术后，自由基会大量生成。正常人体有一套清除自由基的系统，但这个系统的力量会因人的年龄增长及体质改变而减弱，致使自由基的负面效应大大增强，引起多种疾病发病率的提高。活性氧自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。

正常情况下，参与代谢的氧大多数与氢结合生成水，然而有少部分的氧将形成自由基。如氧自由基和羟自由基等，它们具有高度的氧化活性，可以攻击细胞膜、线粒体膜,与膜中的不饱和脂肪酸反应，造成脂质过氧化。这样，膜结构的完整性受到破坏，引起细胞结构的广泛损伤。所以，自由基是人体许多疾病的参与和制造者。