跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后有小腿肚怎么改善
匿名网友
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2020-08-19 22:31
1条回答
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（共1个回答）损伤早期RICE原则：抬高小腿、适当的休息、间断式的冰敷(10～15分钟/次)、弹性绷带加压包扎，以减轻疼痛及肿胀的产生。若是疼痛难忍，可用一些非甾体抗炎止痛药(如布洛芬)，经过约3天急性期的处理之后，若肿胀消失，方可进行相应的康复锻炼。康复训练推荐的动作如下：
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08-19 22:31
跑步后小腿肚疼怎么办呢？
慢跑新手许多会出現小腿肚表层疼痛，行走、前脚板蹬地时疼痛，多见隐隐作痛和牵引带痛，比较严重时候有刺疼和灼烧痛。它是因为缓震不够、撞击力过大、长期性疲惫造成 肌肉收缩困乏没法相抵落地式的地应力等原因使骨骼长期、反复性受力造成微小破裂，慢跑者比较严重时乃至会在小腿肚下边、屁股、脚部产生应力性骨折。这就是踝关节里侧工作压力综合症的典型症状，别名胫前疼痛。
跑步后小腿酸痛怎么办 教你快速缓解小腿酸痛妙招
是否需要停止运动，取决于症状严重程度。如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天，等症状减轻了或者完全好了再恢复跑步;如果症状较轻微，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。
跑步过后小腿变大怎么解决
跑完步，肌肉会得到锻炼，变紧，这个时候需要做的就是放松 揉捏和捶打小腿，这样可以打散要形成的肌肉！
运动后小腿变粗变硬了怎么办
肌肉慢性酸痛往往发生在剧烈运动后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。