跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步完可以吃碳水吗
匿名网友
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2020-08-19 22:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）另外，一天或者更长的时间段内，即使有短暂的代谢率提升或降低，也不会对你的身体构成造成影响，而决定你增脂或减脂的根本原因在于，一天中的“净热量”是盈余还是存在缺口。
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08-19 22:34
减脂的人，晚上吃一点碳水就会变胖吗？别本末倒置了
文章《Relationship between overnight energy expenditure and BMR measured in a room-sized calorimeter》
晚上不能吃碳水化合物？11条不可信减肥谣言
是的，水果是含有一定糖分，但是它含有更多的营养和纤维。据美国《College of Nutrition》杂志报道，富含维他命C的水果，就像橘子、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝，可以加快脂肪代谢。Coale就超级喜欢有机水果，健身前总是要吃上一些。她还建议不要喝果汁，如果可以的话要连果皮一起吃。所以说水果要吃，但是不能多吃！
晚上跑完步后可以吃东西么
晚上跑步后是可以吃东西的。运动后，由于消耗量大有饥饿感很正常。但建议跑步减肥人群，晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群，在晚上跑步后建议补充高蛋白食物和碳水化合物。如蛋白粉，面包，米饭，土豆，红薯，山药，木耳等食物。吃东西后可以选择顺时针按摩腹部，促进食物的消化与吸收。
晚上跑步后应该吃碳水化合物吗？
碳水化合物是肌肉的燃料。丰富的营养对于想要增强运动表现的跑步者（例如马拉松比赛）非常重要-不仅在锻炼之前，而且在跑步结束后。如果您在跑步后立即补充糖原存储，您的身体就会恢复得更快。这可以帮助您的身体更好地适应新的或较难的锻炼，并在训练后更快地建立免疫系统。您训练的频率越高或强度越大，富含碳水化合物的饮食对您的康复就越重要。