跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的前几天开始变重
匿名网友
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2020-08-19 23:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
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08-19 23:32
从134斤到109斤，我跑步的经历，只要坚持，掉秤就是时间问题｜掉秤｜体重｜减肥
刚开始跑步骨骼密度、肌肉质量体积增加（通俗说松肉变结）肌肉比脂肪重，就出现体重增加的现象，但你的身体围度会缩小，外人会觉得你瘦了，秤体重却不变，后面控制好饮食，继续坚持下去，掉秤就是时间问题啦！
慢跑前几天是不是体重没有变化……
三餐正常，肉和素不能少，只不过不能吃饱，六七分饱就可以了，（这样久而久之胃就缩小了）要全身瘦就饭后散步2个小时，不要喝酒不要吃夜宵不要吃零食不要喝饮料不要吃甜品，虽然是要多喝水，但是不要过量，过量喝水会中毒的，吃鸡鸭鹅不要吃皮，汤的营养成分太多了，少喝点。
我早上跑步已经五天了，反而体重越来越重这是为什么？
为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹(详细参考视频:八分钟给你六块腹肌)个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，
跑步两天，体重没有变化甚至上升？这是什么原因？
有了数据就可以更好的树立正确的减肥观念，你跑步半个小时消耗三百大卡，你每天基础代谢一般人也就一千五到两千多一点，你想要瘦下来，你觉得需要多久，两三天瘦下来几公斤纯粹的脂肪可能吗？只可能是掉水分！