男生怎么瘦肚子

减肥有好多种 注重饮食 饮食要规律 注意休息 不能熬夜睡眠很重要 还有可以吃一些果蔬 每天要漫步至少30分钟 仰卧起坐机要坚持每天要做 每天做的目标要明确 还可以做俯卧撑 周六日休息的话做你喜欢的运动 比如 玩轮滑 爬山 篮球 乒乓 等等 只要你坚持你要你努力 一定会成功的 如果你资金富裕的话可以吃些营养品中的鱼油 只要管血液的 果蔬主要管宿便的 但不要什么抽脂 买减肥茶 减肥药 减肥慢慢来 不要急于求成 该吃饭吃饭吃六七分饱 多喝温水

其实呢，男人练大腿，一般都是希望将腿练的更加强壮更加硬朗，这样才有力气奔跑，走起路来也是虎虎生风，下面这四个腿部动作，强化腿部肌肉，让你的大腿更强壮。

如下面几招：： 腹部快速平坦法：首先热身10分钟，运动到身上微微有汗出后，然后用保鲜膜把腹部稍紧地绑实，扎5--6层即可。45天便可见效。 腹肌运动法：平躺，先做脐上练习：下身定住不动，做仰卧起坐，主要使胃部凸出部分变得收紧以至平坦；再做脐下练习：现在是轮到上身稳住不动，双脚抬起，屈伸腿往头上举，反复练习，做下去可以收紧和减去下腹多余脂肪； 最后做腹外斜肌练习：做各种腰部转体运动，例如扭腰，左扭扭或扭扭。这种练习对前面的运动具有辅助作用。 俯卧撑：和我们在学校体育老师教做的标准俯卧撑是一样的。这个练习有助于提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，有一定的普遍性和实效性，只要有时间在哪都可以找地方做得了。 不知名运动法：两手撑地，手臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后拉伸。前脚掌着地，身体挺直。身体平落后，两臂弯曲，肘关节要比出背高些，随后两臂再用力推直，把身体平起成直臂支撑，完成这样一组动作为1次。要领：全身挺直，平起平落，屈肘推直。听做过朋友说这个方法瘦小腹可以飞快地练出6块腹肌呢。 呼吸缩腹走路法： 腹式呼吸：吸气，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。做时意念暗示自己“缩腹能减肥！”肌肉会变得紧实更实.

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。