跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上9点跑步可以减肥吗
匿名网友
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2020-08-20 06:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）之所以让晚上跑步的人把晚饭时间提前，是因为跑步后身体的肌肉群也需要休息，如果让肌肉群处于兴奋的状态下进入睡眠，身体难免会有痉挛的情况出现，而运动后肌肉也需要休息一个半小时到两个小时之间然后才能进入睡眠。而晚上睡觉的时间不能超过十点半，因为晚上22点到24点是身体脂肪代谢最为活跃的时段，这个时间段如果不能尽快睡觉，就会错过脂肪代谢的最佳时段，会给减肥带来很大的负面影响。
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08-20 06:10
晚上8.9点的时候还可以跑步减肥吗？
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晚上9点出去跑步可以减肥吗？
如果要减肥，最好是慢跑40分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
晚上9点运动是死亡运动吗？运动减肥的正确时间表
九点是慢性死亡运动这种说法并不正确。在这个时候依然可以活动身体，只是晚上九点之后心脏、肝脏等器官都需要休息，所以不适合进行强烈的运动，以免伤害器官毒素累积。而且这个时间马上要进入睡眠，过于兴奋就会导致睡不着觉。建议练习瑜伽、拉伸等和缓运动，能够让身体放松下来。
请问晚上9点至10点运动减肥有用吗？
最好在8点到10点之间是最有效的