跑步机品牌推荐-跑步机家用评测提高短跑步幅的训练方法
匿名网友
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2020-08-20 06:21
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（共1个回答）方法:①原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次);②行进间练习,从慢到快,逐渐对渡到途中跑(亦可加信号节奏);④原地负重(轻沙袋系于小腿上部)练习,方法同①;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
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08-20 06:21
提高短跑步幅的助力和阻力训练方法研究
赵伏生;孙勇;;对短跑速度影响因素的研究[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年
提高短跑速度的训练方法
如果说以上两种练习是属于训练运动员的身体条件的基础练习，那么这个环节就是提高运动员在短跑速度中的关键。在这一环节中，常见的训练方法有：辅助练习、重复法、比赛法。而在这三种方法中，比赛法最为常用。因为比赛法能够使运动员情绪高涨，表现出最大速度，激发运动员的潜力。
浅谈短跑步幅训练的几种方法
影响短跑速度的主要是步频和步两者之间相互影响彼约形成了一个对立统一的格局，处理步频和步幅的协调合理发展关系是提高短跑速度的关键。通过教学训练发现，影响步幅提高的因素大致有四个方面：一、柔韧性(步幅提高的基础)，二、灵活性(步幅提高的润滑剂)，三、力量性(全面均衡的力量是步幅提高的保障)，四、动作技术性(动作技术的合理性、肌肉发力的协调性和顺序性使步幅提高更加有效)。（剩余201字）
短跑中步频、步幅的训练方法——“跑、跳格”
跑是人体最基本的活动技能，短跑在中学各年级教材中都出现，是跑的重点教材，跑的基本技术要求是动作轻松，步幅大，步频快。在短跑的教学和训练中提高跑的速度是重点，许耀球先生在《田径运动生物力学》一书中说：“步频低是影响我国运动员成绩的主要因素，加快步频是提高跑速的主要突破口。”郑毓春又撰文指出：“途中跑最高速度主要靠步幅的增加获得。”可见，步幅和步频的提高对短跑成绩的影响是至关重要的，而“跑、跳格”用于发展途中跑速度素质的训练有着良好的效果。“跑、跳格”训练中分跑长格和跑短格。跑长格的练习主要有利于提高步幅；跑短格的练习主要有利于提高步频，培养下肢跑的节奏。