体育考试跑步时眼镜放哪

优秀视力才行

一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

如果是在雾天或者夜跑的情况下，就不能再使用墨镜了，应该选择黄色或者透明的镜片，这种镜片可以缓解眼部压力，增强夜间视力，有助更清晰地辨认颜色，并且还可以防止受到蚊虫飞蛾对眼睛的侵扰。

买个眼呗！ 多吃些蔬菜水果！ 胡萝卜 视力若有异常或衰退.应找医师诊断治疗为上饮食仅有辅助效果。 维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。 维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系, 缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。 自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害, 所以有助于补捉自由基的营养素(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。 二、枸杞--补肾明目 枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 三、菊花养眼 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

目前对于运动防护来说，唯一合适的镜片材料是聚碳酸酯（Polycarbonate，PC片，又称宇宙片或太空片）。PC片早在1898年被发现，主要用在宇航、太空产品等生活领域。在20世纪30年代，PC材料被改良后运用于镜片领域。在体育运动中产生的高速、高能量的冲击远远超过其他镜片材料所能承受的极限，只有PC尚能提供足够的防护。镜架的选择和镜片同样重要。不是所有镜架都适合运动的。美国测试和材料学会（ASTM）和加拿大标准协会（CSA）有详尽的规定。现在的学生群为了好看，喜欢戴那种无框的、打孔的眼镜，但这种眼镜对于经常运动的学生来说，就不那么安全了。尤其是喜欢踢足球、打篮球的男孩子。无框眼镜的螺丝很容易松动，一旦发生冲撞或各种意外，根本保护不了眼睛，还使眼部容易受伤。如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等。镜腿有脚链的镜架因为铰链容易破裂，会使镜框或铰链接触眼睛而导致受伤。人们在运动时最好佩戴专业的运动眼镜。但专家认为，一般需求下只要戴一副比较牢固的眼镜就可以了，也不用特制。镜架推荐成形性好的钛合金、板材、磨砂材质均可，框子稍微宽一点就更牢固一些。此外，经常运动的人配的镜架一定要大小合适，哪怕稍微紧一点也无妨。对于既要漂亮，又爱运动的人来说，不妨配上两副眼镜，平时可以戴无框的，运动时再换上牢固的。