坚持跑步停止后会发胖吗

科学家们之前的研究已经证明，跑步等有氧运动能延缓大脑记忆力的衰退。但最新研究发现，一旦你停止跑步等有氧运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。长期坚持跑步的人群，在停止跑步 10 天后，脑部海马体部分供血量比之前减少 10%。而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。虽然，此时还没有对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。当你进行一次长跑训练，你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。此外，跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。所以如果你一旦停止跑步，那么这些物质都没法产生，情绪也就会变得低落。长久下去，你可能压力会越来越大，抑郁的症状也可能越来越严重。事实上，发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步10天，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。

如果你真的不想跑步了，又想防止脂肪反弹，那么下面给你一些建议推荐一些在家训练的有氧减脂训练动作，只要每天坚持锻炼20分钟左右，就可以有效的防止脂肪反弹，保持好身材。要防止脂肪反弹，要从两个方面着手，首先就是饮食问题，在日常生活中尽量少吃过于油腻的动作，少摄入脂肪，碳水化合物，多摄入优质的蛋白质。碳水化合物摄入应当选择优质的碳水，少吃馒头，面条，大饼，多吃玉米，糙米，红薯等粗粮，直白了说就是将碳水的摄入换成粗粮，碳水化合物如果摄入多了消耗不完就会直接转化为脂肪储存到体内。其实现在人的肥胖并不是因为脂肪摄入多了造成的，而是因为碳水摄入过多造成的，所以你平常要控制好碳水的摄入量。其次就是每天坚持做20分钟的有氧训练，有氧训练可以消耗你每天多摄入的碳水化合物，这样就可以避免多摄入的那部分碳水转化为脂肪，从而抑制脂肪的反弹。下面给你整理一组非常简单的减脂训练动作，你每天坚持练一会儿，不跑步也会出现脂肪反弹的情况。希望你能坚持住

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

腿部肌肉都是比较大块的,一般很难在变粗的,所以一般的跑步是不会让腿变粗的,至于一旦不跑会发是很有可能的,人之所以会胖就是因为摄取大于了消耗,如果一旦不跑步了,吃的还是和以前一样多,消耗的少,那时肯定会胖的,不只跑步,任何运动一旦停止了,多少会引起一点发胖的现象的

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物